【Vol.73】綺麗に踊れる人には“理由”がある──ダンス基礎練習が面白くなる瞬間

【Vol.73】綺麗に踊れる人には“理由”がある──ダンス基礎練習が面白くなる瞬間

こんにちは、SHINJIです。
今回は”サルサ”・”バチャータ”・”ソロダンス”全てに共通する、
「綺麗に踊るって、どういうこと？」というテーマで、
成長の段階＝フェーズ(順番)についてお話します。

「どうやったら綺麗に踊れますか？」というお悩みをよく聞きます。
先ず結論をお伝えすると、いたってシンプルなのですが、
”ダンス基礎”が入っているかどうか、の違いが大きな要素です。

たとえば、同じステップを踏んでいても、違いは歴然です。
・普通の人：「ステップ」だけ行っています。
・「綺麗に見える人」：胸・腰・腕・指先まで力の流れ・使い方がつながり、全身がしなやかに連動しています。
※例1: べた足ではなく、ボールとヒールが分かれており、ベーシックにキレがある
※例2: 腰が自然に、クカラチャやシントゥーラの柔らかいムーヴメントが入る

つまり大事なのは、ステップ＋体の使い方。
ここを意識するだけで、ダンスは一気に変わります✨

🎥参考動画 – ただの”ステップ”と”ダンス基礎”の違い

🔸ステップ中心から”綺麗に踊る”へ

ペアダンスには明確に、フェーズ(順番)ごとに必要な基礎練習があります。
フェーズ1であれば、先ずはステップの形とカウントに合わせて踊る、
で、良いのですが、綺麗に踊るためには、その先に行く必要があります。

言い換えると、
最初のうちは「ステップが踏めるかどうか」で頭がいっぱいになりますが、
先を目指す場合、次のフェーズでは、「ステップ中心」→「綺麗に踊りたい」
に、ゴールが進化していきます。

そして、綺麗に踊るためのフェーズ2の入口から特に重要になってくるのが、
アイソレーションやムーヴメントなど、体の使い方に焦点を当てた、
ダンス基礎の練習です。

これらはソロとペア、双方にありますが、この世界に入ってくると、
自分の見え方、及びペアダンスの質双方が、劇的に変わります。
特に、先ず自分がソロで滑らかに踊れるようになると、自分が上手くなります。
そうなると、ペアにおける力の伝わり方や流れを理解できるようになります。
結果として、ペアにも応用出来て、相手との“つながり”も一気に変わってきます。

つまり、綺麗に踊るための、ペアダンス上達の本質はソロ&ペア双方であり、
「形やステップを真似る」から「自分で体を動かして表現する」へのシフト。
そのために、自分の体をコントロールする基礎練習を先ず行っていく。

練習が面白くなり、ステップは単なる手順から、
本当の「ソロダンス」「ペアダンス」へと変わっていきます。

🔸フェーズ1：まずは“形から入る”

– 形として先ずステップを踏む
– タイミングを合わす
– 余裕があれば、骨盤を前後・左右に振ってみる   *この段階ではぎこちなくてもOK

最初はとにかく形を真似てみること。
それだけでも、自分の体に「意識」が芽生えます。

🔸フェーズ2：“力の流れ”を意識する

ダンスが力だけでなく、自然に流れて、見た目がスムーズになっていく段階です。
ダンスの基礎練習が最も重要なフェーズです。

– どこから力が出て、どこに伝わるか
– 胸→肩→腕→指先、などの連動
– 「止め・抜き・つなぎ」を感じる流れ
– リード&フォローに合わせた回旋、ツイスト、絞り、ムーヴメント等

ここで動きにニュアンスが生まれ、カッコよさや柔らかさが加わってきます。
多くの方が、このフェーズ1&2を行ったり来たりしますが、
ここを乗り越えれば、アイソレーション & ムーヴメントまで融合し、
自然にコントロールできる段階へ進むことが可能です。

🔸フェーズ3：アイソレーション×ムーヴメントの融合

様々な動きが、流れと一緒に掛け算されて、ダンスが綺麗になる段階です。

– 骨盤でリズムを刻み、胸で流れを作る
– 手と首、肩が連動することで動きに奥行きが出る

この段階では自分のスタイルも出てきて、
「あの人綺麗！」と周囲から言われるような、
スタイリング等もより自然に表現できるようになります。
感情と一緒に踊れる段階で、更に一つ進んだダンスのステージです。

🔸フェーズ4：重心・“絞り”・対話する感覚へ

– 足裏のどこに体重が乗っているか？ (ウェイティング)
– 絞り（ひねり）でバランスを調整する
– 「考えずに感じて動く」自然な状態へ

この段階に入ると、踊りが“感情”や“呼吸”に近づいてくるような感覚があります。

🎥参考動画 – フェーズ毎の違い

🕊まとめ──“基礎”は、最も深くて面白い

上手な人ほど、シンプルな練習を楽しんでいます。
形を知り、力の流れを感じ、
体と対話しながら動けるようになる──

“綺麗”に踊りつつ、そんな“自分だけのダンス”を育てる時間を、
ぜひ楽しんでみてくださいね。

またレッスンでお会いしましょう。
SHINJIでした。

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