【Vol.92】綺麗になる！サルサベーシック段階別上達法

【Vol.92】綺麗になる！サルサベーシック段階別上達法

【Vol.92】綺麗になる！サルサベーシック段階別上達法

こんにちは、SHINJIです。

レッスンで、「ベーシックがなんだか汚い気がする」「綺麗に見えない」というご相談をよくいただきます。

サルサの基礎はシンプルに見えて、実は足・リズム・上半身・テンションなど多くの要素の合奏。今回は、段階別に磨く方法と、継続のヒントをコンパクトにまとめました。

🎥参考動画：今回のポイント

🔶フェーズ1──カウントを合わせる・リズムを合わせる

まずは音に乗ることを最優先。余計な装飾は一旦置いてOK。

1,2,3 / 5,6,7の基本カウントを声に出しながら踏む
重心移動（前後・入れ替え）をテンポと同期させる
ステップ幅は小さく、上体は静かに──正確さ > 見た目

💡チェック：メトロノームorクラーベ音源で30秒、無意識にズレない感覚が出てきたら次へ。

🔶フェーズ2──肩・胸・アームスのアイソレーションを加える

リズムが安定してきたら、上半身の連動を少しずつ。いきなり全部は入れません。

肩：前後のさりげないニュアンスでリズム感をプラス
胸：重心移動に合わせて胸郭をやわらかく（反らない／潰さない）
アームス：肘に余白、手は“案内役”。固めず、体幹と同時に

💡重要な注意点（ペアワーク）：相手とのテンション（接点の圧・引き）を安定させることが最優先。
テンションがまだブレる段階では、過度なムーヴメントは控えるのが賢明です。
テンションが安定した状態で行う分にはOK──ここがアイソレーションの根幹（土台を崩さず、パーツだけを動かす）です。

💡進め方：足はフェーズ1の質を保ったまま、①肩5分→②胸5分→③アームス5分のように分けて練習し、最後に統合。

🔶フェーズ3──全身の一体感と表現へ

足・上半身・テンションが整ってきたら、全身でひとつの流れを作ります。

リズムの揺れ幅（強弱）を体全体で共有
腕・肩・胸・腰・足の同時性と遅延（余韻）で“滑らかさ”を演出
自分のムード（表情・呼吸）をベーシックにのせる

ここから、ただの「ステップ練習」が、“踊り”へと変わります。

🔶継続のヒント──練習を“細分化”する

一度に全部やらない。今日は「リズムだけ」、明日は「肩と胸だけ」のようにテーマを1つに絞ると、短時間でも集中が切れず、習得が早まります。
📌例：
月〜金の平日：10分/日でテーマ練習（リズム → 肩 → 胸 → アームス → 統合）
週末：15分でペアワーク（テンション安定最優先）